一些氣血循環差的人到了冬天會非常難受，手腳冰冷讓自己難以做事，很怕接觸到冰冷的物體，竟降低工作、學習的效率；11月已過了一半，學一些速效暖身法才能應付即將到來的嚴寒天氣。以下提供4個方法：摩擦肩膀加握拳氣血循環不好的人，在冷天氣中手指末梢常變得冰冷，像浸過冰水一樣；這時除了搓手之...

50歲的楊大哥，平時最愛的一種運動就是暴走，就拿步數來說，楊大哥絕對是朋友圈的老大，常年雄踞榜首。說到走路，很多人手機上都能記錄每天的步數，有的人一天走上一萬五千步就已經覺得很多了，但是楊大哥，竟然每天要走三四萬步。這是一個什麼概念啊？說實話，一個每天要走三四萬步的人，我是難以置...

全球有超過5億的60歲以上老年人，預計到2050年，這個數字將增加到20億，其中有超過4億的老年人將活到80歲以上，甚至有一些人能夠活到100歲以上。這些人被稱為百歲老人，他們是人類長壽的奇蹟，也是人類健康的典範。那麼，這些百歲老人是如何做到的呢？他們有什麼秘訣嗎？他們的長壽準則...

當你的身體呈現了這幾種變化，就需求惹起留意了，可能是你的肝臟給你發出的警覺信號。1、經常放屁肝臟是人體最大的消化器官之一，肝不好，則分泌的膽汁以及消化酶就不好，一些油脂多的食物就會不好消化，這些食物在腸道內合成，就會發作糜爛，從而產生過多的氣體，呈現排氣增加的狀況。2、皮膚變黃肝...

運動猝死時有所聞，但哪種運動項目最容易導致猝死？對此，台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒引述一項研究指出，運動猝當機率最高的是跑步。他進一步提到，造成跑馬拉松猝死頻傳，主要跟脫水和電解質失衡，以及患有潛在的先天性心臟疾病有關。一旦在激烈運動過程中，發現極度口渴、頭重腳輕、心悸等症狀，應立...

在你看來，什麼樣的人可以成為長壽？有人說，當然是年齡越大越長壽，但也有人說，長壽的定義不能泛泛而談，有些人雖然年齡很大，但一身的病，一年到頭都是在醫院度過的，這樣的人即便活得再久，生活品質也很差，甚至生不如死。2022年，中國國家衛生健康委員會發布的數據顯示，中國居民人均預期生命...

在當今快節奏的生活中，長壽和健康成為了許多人的追求。但你知道嗎，有些不良的習慣可能會縮短我們的壽命。以下是減少壽命的六個壞習慣，請務必避免它們，以延長壽命和保持健康。壽命短的人，一般有這6個特徵1、煙不離手吸菸不僅會增加患上肺癌和心血管疾病的風險，還會導致許多其他健康問題。香菸中...

同樣是50歲的兩個女人，其中一個從年輕的時候就注意保養，雖然50歲了，但無論是身材還是樣貌，看起來都像三十歲一樣；再看另外一個女人，從年輕的時候就不太注意個人形象，體重一直超標不說，平時還喜歡吸菸，雖然只有50歲，但一頭白髮，看起來像六七十歲一樣。同樣是女人，為什麼差距如此大呢？...

運動不僅與長壽無關，更可能讓人老得更快。芬蘭于韋斯屈萊大學（University of Jyväskylä）經過長達45年、針對11,000名同性雙胞胎調查後，發表這項有違大眾認知的研究結論，並指高水平運動對壽命沒有額外好處，且最常運動的人比活動量較少的人「年長」達1.8歲。經常運動的人不是因為運動變更長壽，而是「他們通常過著更健康生活」。

老張和老趙是髮小，但是到了70歲，兩個人的人生軌跡都發生了改變，老張因為中風落下了半身不遂，生活已經不能自理，老趙因為急性心梗住進了ICU，雖然積極搶救後保住了命，但是身體狀態卻一日不如一日。冬天到了，天氣很好，老張坐在輪椅上曬太陽，老趙被家人攙扶著在小區里活動，兩個老人再次見面...

孩子的未來，短期來看拼的是學習能力，可是往往走到最後，拼的卻是體力和耐力。北大校長王恩哥也曾說過：人的一生應該結交兩個朋友，一個是圖書館，另一個就是運動場。人們常調侃運動有十大好處。人們普遍覺得多運動身體好-動則不衰，用則不退，生命在於運動、運動就是健康的源泉、若要身體健，天天來...

決定孩子一生的，並非是眼前的分數，反而是那些短期內好像沒什麼意義的事情。因為社會才是檢驗一個人的最終標準，而這個標準里成績並不是唯一。上個周末，遇到了前同事和她8歲的兒子。剛寒暄幾句，她便跟我抱怨起來：你說說，我家孩子是不是太笨了啊？我一不讓他出去玩，二不讓他操心生活上的事，所有...

運動有益身心健康這個大家都知道，但各種運動的性價比是不一樣的。同樣的鍛鍊時間、同樣的強度，有些運動能更好地降低死亡率，有些運動把人累個半死但作用有限。《柳葉刀》（專業醫學雜誌）精神病學分刊曾刊發一篇涉及120萬人的研究論文，分析不同的運動對健康的影響程度。哪些運動對你收益最大？趕...

生命在於運動是現代人常常掛在嘴邊的一句話。人們說起運動，往往都是以讚賞的口氣表達，沒有人會說運動不好。在很多人看來，只要運動，就能給我們帶來健康，運動＝健康。但實際上，有的人鍛鍊別說養生，反倒把身體練垮了！每天都鍛鍊，為什麼身體卻越來越差？今天我們來好好聊聊其中的根源。一、中醫眼...