隨著養生趨勢的流行，無糖食品漸漸走紅，糖、餅乾、飲料等一系列產品，不僅能滿足絕大多數人群的需求，還能夠減少機體攝入更多的糖，過癮還不用擔心。
除了無糖以外，還有代糖、低糖，這些究竟有什麼區別？哪種糖最好對身體健康有益。
無糖：
在許多人的印象中，都認為無糖就是一點糖都不加，其實不然，根據我國國家標準對無糖的定義，所指的是每百克或者是每百毫升所含有的糖量在0.5g以內。
也就是說，無糖並不是某種意義上的不添加糖，此外大家還要明白一個概念，如果是天然糖也要算作無糖的範圍，如蘋果中的糖能夠達到10%左右，山楂中的糖可達到20%以上。
這麼看來，無糖食品真的很健康。停！事實並非是這樣，要知道即便是無糖食品，在熱量上還有碳水化合物，這也是為什麼有的無糖食品熱量也不低的原因。
就像有些無糖食品中還加入了麥芽糊精、低聚異麥芽糖、精製麵粉、米粉等，雖然比蔗糖熱量低，但升糖指數較高。尤其是糖尿病患者要注意，在配料表中排名越靠前對病情越不利。
不過，和低糖相比，無糖食品用了更低熱量的甜味劑代替，整體熱量更低，相對來說較為健康。
低糖：
根據國家標準的定義，低糖食品為每百克固體或每毫升液體中的糖低於5g。
但對於某些食物和飲品來說，哪怕是低糖飲料含糖量較低，喝得越多也越容易吃進較多的糖。而根據新版《中國居民膳食指南》的標準，健康成年人每天攝入的糖要在50g以內，糖尿病患者要在25g以下。
代糖：
代糖也是近些年頻繁出現的流行詞，而它的類型較多，如人工合成和純天然的，可代替白砂糖用在各種食品當中，幾乎熱量可以忽略不計。對於慢性病人群來說，代糖的優勢還不會升高血糖。
相關的研究發現，代糖還對預防肥胖、心血管疾病有積極的作用，也是大家可以選擇的。
那麼，哪些是代糖呢？
如果是人工合成的代糖，常見的包括阿斯巴甜、蔗糖素、安賽蜜等。不過，大家還要注意一個問題，代糖食物畢竟有甜味，能夠刺激人的食慾，不吃糖是最好的選擇。
對於商家的各種噱頭，大家識破後就沒有什麼大不了的了。
